Можно ли считать зависимостью постоянный сёрфинг в интернете

О компьютерной зависимости у подростков заговорили из-за массового распространения видеоигр и приставок в начале 1980-х годов. Тогда учителя и родители пугали игроманией и зависимостью от гаджетов тех детей, которые проводили за ними всего несколько часов каждый день. Однако в то время в медицине этот феномен не изучался.

Официально игровое расстройство признали серьёзным заболеванием только в 2018 году и включили в МКБ-11. Теперь игромания входит в группу аддиктивных расстройств поведения.

Подростки — уязвимая группа для зависимости

Современные дети часто учатся пользоваться смартфоном едва ли не раньше, чем начинают ходить. Мир соцсетей и игр для них — это такая же обычная часть жизни, как клуб по интересам или парк развлечений.

Из-за особенностей переходного возраста дети очень подвержены зависимостям. Подросткам свойственна бо́льшая эмоциональная лабильность, чем детям и взрослым: их ощущения быстро меняются, а настроение нестабильно. Рискуют приобрести зависимости подростки, у которых не сформированы здоровые способы саморегуляции: те, кто не умеет переживать стресс, неудачи и конфликты.

Свою роль в развитии компьютерной зависимости играет «стадное чувство»: интерес к тому, что делают их сверстники, и желание заниматься вещами, которые кажутся крутыми их друзьям. Кроме того, у подростков, как правило, больше свободного времени, которое они проводят по своему усмотрению, и родители не всегда могут вовремя заметить тревожные симптомы.

Подростки — наиболее уязвимая группа для формирования аддиктивного поведения согласно исследованиям. Статистические данные показывают, что доля молодых людей в России, которые много времени проводят в интернете, растёт из года в год: в 2006 году не менее четырёх часов в день в Сети проводили 6% подростков, в 2010 — 22%, а к 2018-му — уже более половины.

Исследования за 2021 год показали, что интернет-зависимость распространена среди российских подростков на 7,1–10,4% — при опросе учитывались виды потребляемого контента. В 2022-м были собраны новые данные: общая интернет-зависимость распространена на 7,2%; зависимость от компьютерных игр — на 10,4%; зависимость от соцсетей — на 8%.

Согласно исследованиям ВОЗ, зависимость от соцсетей и связанные с ней психологические проблемы встречаются у каждого десятого подростка. Этот показатель также вырос в сравнении с прошлыми годами: с 7% в 2018-м до 11% в 2022-м. Ещё около 12% подростков столкнулись с психологическими проблемами из-за компьютерных игр.

Учёные немецкого Университета Charite исследовали интернет-зависимость в сравнении с другими патологическими пристрастиями, например алкоголизмом. В ходе эксперимента группа из 20 человек рассматривала скриншоты из любимых видеоигр. Оказалось, что их реакция похожа на реакцию людей, зависимых от алкоголя.

Действительно, одни и те же области мозга отвечают и за желание погрузиться в компьютерные игры, и за другие патологические пристрастия, подтвердили американские нейробиологи. И хотя игровое расстройство не разрушает здоровье в той же мере, важно не допустить его развития, вовремя диагностировать и принять меры.

Диагностика компьютерной зависимости

Страдает ли человек компьютерной зависимостью, сможет сказать только врач-психиатр после наблюдения в течение нескольких месяцев. Но если вы беспокоитесь об отношениях своего ребёнка с гаджетами, важно трезво оценить ситуацию и вместе с ним ответить на ряд вопросов.

1. Насколько разнообразен досуг подростка? Интересует ли его что-то, кроме компьютерных игр?
Не бойтесь компьютерной зависимости, если у ребёнка много вариантов развлечений, где можно развивать навыки или общаться со сверстниками. Также не переживайте, если гаджеты связаны с интересами школьника.

2. Есть ли у подростка проблемы с оценками? Если да, пытается ли он решить их?

3. Есть ли у вашего ребёнка друзья или он одинок и испытывает трудности с общением?
В этом вопросе не так важно, насколько компания подростка кажется вам подходящей. Важно, чтобы он в принципе умел находить общий язык со сверстниками.

4. Ваш ребёнок умеет справляться с трудностями или склонен пасовать перед ними и отвлекаться на приятные занятия?
Люди, склонные к зависимому поведению, предпочитают избегать проблем. Но ребёнка или подростка можно научить справляться с трудностями, делая что-то вместе с ним, помогая найти пути решения проблемы, а затем контролируя процесс издалека.

Признаки компьютерной зависимости у подростков

Как у любой болезни, у игрового расстройства есть ряд признаков:

• нарушение контроля над режимом игры, одержимость, мешающая заниматься другими делами, вовремя выходить из дома или ложиться спать;
• приоритет игр над иными жизненными интересами и повседневной деятельностью: подросток выбирает компьютер, а не любое другое занятие;
• продолжение или эскалация игрового поведения, несмотря на негативные последствия и неприятности — проблемы в личной жизни, конфликты с родителями и друзьями, плохие оценки, отсутствие хобби.

В бытовом (не медицинском) плане можно начинать беспокоиться, если ребёнок погружён в игры и соцсети до такой степени, что игнорирует проблемы в реальной жизни.

Причины возникновения компьютерной зависимости у подростков

Психологи и психиатры выделяют две тесно связанные друг с другом причины появления зависимости: сильное и постоянное внутреннее напряжение и неумение справиться с ним здоровыми методами. Из-за этого человек сталкивается с тем, что не умеет получать удовольствие продуктивным путём, а положительные эмоции связаны только с предметом зависимости.

Зависимость может вызывать следующие последствия:

• невозможность адаптироваться в обществе и найти своё место, формирование сопутствующих этому непродуктивных и вредных привычек;
• отсутствие интереса к здоровому образу жизни и саморазвитию, из-за того что вместо развития своих интересов ребёнок занят избеганием проблем;
• ложное впечатление того, что успех — это быстро и просто, искажённое представление о труде: наблюдая за блогерами в соцсетях, подростки не понимают, сколько сил и ресурсов на самом деле нужно, чтобы преуспеть;
• проблемы со здоровьем: испорченная осанка, бессонница, нервозность, сухие воспаленные глаза и снижение остроты зрения, головные боли, синдром запястного канала (боль в запястье из-за постоянной работы мышкой).

  Что делать, если у ребёнка зависимость

  Первым делом нужно выяснить, что именно побуждает вашего ребёнка проводить столько времени в соцсетях или играх: стремление спрятаться от реального мира, переживание одиночества, некоторой инаковости, плохо развитые коммуникативные навыки, неумение или страх говорить о своих потребностях.

  Одновременно с поиском причины важно заново выстроить режим дня и вместе наполнить его разнообразными и приятными активностями: это может быть футбол, теннис, танцы, кружок лепки, клуб «Что? Где? Когда?», театральная студия. Важно помнить, что борьба с любой зависимостью — постепенный процесс, для которого потребуется много времени. Он будет сопровождаться синдромом отмены и периодическими откатами назад.

  Один из самых действенных способов — показать ребёнку на личном примере, что может быть интересного в реальном мире, и максимально избавиться от зависимых паттернов поведения. Для этого важно честно ответить на вопрос: «Умею ли я справляться с напряжением без помощи вредных привычек?», «Насколько интересна и разнообразна моя жизнь и как я могу её улучшить?»

  Не лишней будет и работа с психологом: чем старше мы становимся, тем больше приобретаем слепых зон, из-за которых не можем помочь себе самостоятельно. Помощь специалиста полезна и во время синдрома отмены, когда ребёнку хочется вернуться в многочасовые игровые сессии или чаты в соцсетях.

  Профилактика зависимого поведения

  Общение ребёнка с цифровыми устройствами до трёх лет должно быть минимальным. В этом возрасте он скорее приобретёт зависимость от движущихся картинок, чем извлечёт реальную пользу из интернет-контента. Важно помочь детям расставлять приоритеты, следить, чтобы в их жизни было достаточно живого общения и ярких эмоций от взаимодействия с реальным миром.

  Здоровые отношения с играми и интернетом — это наличие в жизни баланса и вариативности. Если вы замечаете, что ребёнок прячется в телефоне от каких-то проблем, важно выяснить, что именно у него произошло, и помочь ему справиться с этим.

  Учите ребёнка не избегать трудностей, а принимать вызовы и преодолевать их. Не забывайте хвалить его, когда он справляется с проблемой, особенно если вы видите, что ему это непросто далось. В конце концов, пристрастие к играм страшно не само по себе, а когда оно указывает на психологические проблемы.